ウォーミングアップやってますか？
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の野口です。
暑さが続きますが、皆さま夏バテは大丈夫ですか？
まだまだ暑さが続くので水分をしっかり補給して乗り切りましょう！
今回は３回シリーズで、
第1回目はウォーミングアップについて
第2回目はクーリングダウンについて
第3回目はウォーミングアップ、クーリングダウン
のやり方でお送りします
皆さま、運動する前にウォーミングアップやってますか？
いきなり走ったり、筋力トレーニングをすると体に良いことをしているのに痛みがでたり、故障しやすくなるので運動前のウォーミングアップは大切です。
今回お話ししたいことは、ウォーミングアップの重要性についてです。
ウォーミングアップとは、
1．運動によるケガの防止
2． 運動を行う前の身体の準備
3． 運動するときにパフォーマンスが最大限発揮できる
ことを目的にしています。
ウォーミングアップにより筋肉や関節が温まることで関節の動く範囲が広くなり、心拍数や血流量を徐々に上げることで心臓や肺への負担を減らすことができます。
急に運動すると心筋梗塞になる危険が高まるので気を付けてくださいね。
ウォーミングアップの効果は筋肉が温まり血行が促進され、運動能力が向上したり疲労の軽減や運動中の持久力の向上、集中力やパフォーマンス向上があります。
年齢や競技によってウォーミングアップは異なります。
ご自身にあった方法をみつけて最短でパフォーマンスアップを目指しませんか？
少しでも気になった方はお気軽にお問い合わせ下さい。
お悩みの解消まで全力でサポートさせていただきます。
本日も通常通り営業しています。
ご連絡、お待ちしています。
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