自重トレーニングってなに？
おはようございます。
Y’ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】の真島です。
まだまだ暑い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今回のブログは自重トレーニングについて。
自重トレーニングって皆さんご存じですか？
トレーニングって言葉は知ってるけど自重って？といった方も多いかもしれませんね。
自重とはその名の通り「自分の体重」の事で、自分の体重を負荷として筋肉を鍛えるトレーニングの事です。
この自重トレーニングはどこででも、すぐにトレーニングが出来るのがメリットです。
ウェイトトレーニングと違い決めた部分だけを鍛えるのではなく、目的の部分を鍛えるのに全身的にバランスを取りながら行うので姿勢やバランス能力も鍛えられます。
また、姿勢を維持したり、バランスを取ったりとトレーニングと関係ない部分を使うことで全身のエネルギー消費量も大きくなり、こういった部分も一般的な筋力トレーニングよりメリットと言えます！
簡単な例で挙げると、胸であれば「プッシュアップ」と言われる、いわゆる腕立て伏せだったり、お腹であれば「クランチ」と言われる腹筋運動などになります。
どの運動を選択しても良いのですが、簡単なものから難しいものへと行っていく方が安全で効率的にトレーニングを行う事が出来ます。
こういったように、家でも簡単に開始できる自重トレーニング！
気になる方はお気軽にご相談くださいね(^^)
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
#整体 #肩の痛み #肩こり専門 #肩こり #首こり #四十肩 #五十肩 #寝違え #腰痛 #しびれ #筋膜リリース #頭痛 #骨盤 #骨盤調整 #姿勢 #姿勢調整 #猫背 #巻き肩 #反り腰 #ゆがみ #根本改善 #腱鞘炎 #慢性腰痛 #膝の痛み #坐骨神経痛 #手首の痛み #股関節痛 #腰痛専門 #肩甲骨 #首の痛み #理学療法士 #トレーニング #インソール