骨粗しょう症って知ってますか?

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こんにちは。

Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。

本日は、「骨粗鬆症」について解説していきます。

WHOでは、「骨粗鬆症は、低骨量と骨組織の微細構造の異常を特徴とし、骨の脆弱性が増大し、骨折の危険性が増大する疾患である」と定義されています。

まず、なぜ、骨粗鬆症になってしまうのか・・・

古い骨は破骨細胞で吸収(骨吸収)され、骨芽細胞にて新しい骨が作られる(骨形成)、新陳代謝機構によって常に強くて丈夫な骨を維持できます。

骨吸収=骨形成のバランスが、なんらかの影響で骨吸収>骨形成となってしまった場合に、骨密度の低下により、「骨粗鬆症」になってしまいます。

では、なぜ骨吸収>骨形成となってしまうのか?

骨吸収は数週間で終わるのに対し、骨形成は数カ月に渡るため、骨吸収の頻度が多くなると、骨密度は低下してしまいます。

閉経によるエストロゲンの減少、カルシウムやビタミンD、K欠乏とその結果としての血中カルシウム濃度の低下により、副甲状腺ホルモン過剰分泌により、骨吸収の頻度が増えてしまします。

では「骨粗鬆症」を防ぐために必要なことはなんでしょう?

それは、血中カルシウム濃度を維持することです。

なので、カルシウムの摂取が大切です。

それに加えて、ビタミンDの摂取も大切です。

ビタミンDには、小腸でカルシウムやリンの吸収を促進させる作用があり、血中カルシウム濃度の維持に関わっています。

そうです!骨を強くするには、カルシウムだけでなく、ビタミンDが大切なのです!!

では、ビタミンDとは何に含まれていて、どうしたら増えるのでしょう?

ビタミンDが多く含まれる食物は、キノコ類、魚類、卵類、肉類、乳製品です。

また、15~30分を目安に日光に当たることで紫外線と熱により、皮膚の中でビタミンDが作られます。

いかがでしたか?

骨粗鬆症には、日光も関係しているのですね!

骨が気になる方は今日から1日15分でも外に出て日光浴を楽しんでみて下さい♪

目指せ!強い骨ですよ(^^)

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