レッツトライ！片足立ち！！
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の山之内です。
いきなりですが、みなさん片足を5cm程度上げての「片足立ち」はできますか？
「片足立ち」とは、バランス能力を確認する検査に用います。
よくご高齢の方のお体のチェックで使用される項目ですが、実は若い方でも最近このバランス能力の低下が見られるんです。
「片足立ち」の検査では、下半身、体幹の筋力や足裏で重心を制御するバランス能力がわかります。
例えば、高齢の方の場合、15秒以下になると転倒のリスクが高くなると言われています。
ちなみに、「片足立ち」の基準値は、
20～29歳：70秒
30～39歳：55秒
40～49歳：40秒
50～59歳：30秒
60～69歳：20秒
となっています。
平均よりもできない方は足首・膝・股関節・体幹の筋力の低下、あるいは、重心を制御するための足裏の感覚が鈍くなっている可能性があります。
また、「片足立ち」の能力と歩行速度にも密接な関係があることも分かっています。
この歩行速度は、健康寿命と関係していることがわかってきています！
健康と関係が深い片足立ち。
皆さんもぜひ挑戦してみて下さいね(^^)
いつまでも健康な生活が送れるように元気なうちから予防していきましょう！！
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
#整体 #肩の痛み #肩こり専門 #肩こり #首こり #四十肩 #五十肩 #寝違え #腰痛 #しびれ #筋膜リリース #頭痛 #骨盤 #骨盤調整 #姿勢 #姿勢調整 #猫背 #巻き肩 #反り腰 #ゆがみ #根本改善 #腱鞘炎 #慢性腰痛 #膝の痛み #坐骨神経痛 #手首の痛み #股関節痛 #腰痛専門 #肩甲骨 #首の痛み #理学療法士 #トレーニング #インソール #自律神経