足の指は使えていますか？
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の山之内です。
みなさん、歩いているときに何もないところで躓くことはないですか？
また、足のむくみが気になることはないですか？
それは、足指の筋肉が上手く動いていない可能性があります！
近年では、裸足生活の減少や履物の変化などにより、足指の機能は低下していると言われています。
本日は、特に足指を握る動きについて解説をしていきます。
足指を握る動きは足の裏の筋肉が主に働きます。
この足指を握った時の筋力(足指握力、足把持筋力)のトレーニングによって、片足立ちの時間や歩行速度の向上、50m走や垂直飛び、反復横跳びなどの瞬発力が向上することも報告されています。
また、足指握力のトレーニングをすると、片足立ちでの踵上げをしたときや目を閉じて立った場合の重心の動揺が減少するとの研究もあります！
重心は、筋肉と関節にある感覚を感知する器官によって脳へ伝えられ、調整されます。
人間は、2足で立って歩くため、地面に唯一接している足裏の筋肉からの感覚はとても大切になります。
この筋肉を上手に使えないと、重心の円滑な左右前後への移動ができないため、上手く足が上がらず躓くことが増えます。
また、筋肉が上手く使えないと、血流が悪くなることでむくんだりする原因となります。
では、みなさん、足指は上手く動きますか？
以下の項目を確認してみましょう！
1． 立った時に指が浮いていませんか？すべての指が地面についていますか？
2． 足指を握ったときに足の甲を見た時、指の付け根の骨は浮き出てきますか？
3． 土踏まずはありますか？
いかがですか？
もしも、引っ掛かる項目がある方は次回紹介する足指握力トレーニングをぜひ、試してみてください！
本日も通常通り営業しています。
ご連絡お待ちしています。
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