辛い寝違えどうしよう？

この首が痛む「寝違え」は起こってしまうのでしょうか？

一般的に「寝違え」とは、首の筋肉に炎症が起きている状態が多いです。

睡眠中の不良姿勢が続き、一部の首の筋肉が阻血状態(血流が悪くなる状態)になることで硬くなってしまい、起き上がる際などにその筋肉が急に動かされたときに起こります。

またその他にも、頚椎(首の骨)の関節の炎症なども原因の場合もあります。

こうした「寝違え」を起こしてしまった場合、どうしたらいいのでしょう？

先程お話したように筋肉や関節が炎症を起こして寝違えを起こしている場合には、まずは冷湿布や氷嚢などで冷やすことをお勧めします！

決して無理に動かすことは控えてください。

炎症は、2～3日をピークに5日～1週間程度で落ち着きます。

痛みが、和らいできたタイミングで少しずつ首を動かすようにしてみて下さい。

少しずつ首も動かしやすくなっていってくれますよ。

無理やりに動かすと逆に痛みが強まってしまう事もあるので絶対に無理やり動かさないようにして下さいね。

それでも寝違えが辛い場合はお気軽にご相談ください。