ストレッチポールで猫背改善！
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
前回からストレッチポールを使用して行う簡単なエクササイズをお悩み別にご紹介しています。
第2弾は、ストレッチポールを使って簡単に猫背姿勢をリセットするエクササイズご紹介します！
猫背の状態での長時間のデスクワークや立ち仕事は首や肩、腰への負担が大きくなります。
「姿勢が悪いから肩こりや頭痛がある」「姿勢が悪いから腰が痛い」と感じている方もおられるかもしれませんね。
それでは早速、悪い姿勢である猫背が癖になった背骨をリセットするエクササイズを説明します。
まずはストレッチポールに仰向けで乗り、全身の力を抜いて身体を30秒ほど、ゆらゆら揺らしましょう。
その後、力をなるべく抜いた状態で、両手を20回、バンザイしましょう。
この時には腰を反らさないよう注意してください。
この運動では、背骨・肋骨周囲の筋肉を柔らかくし、姿勢を整えることができます！
次に、丸くなった背中を伸ばすエクササイズです！
まず、正座をして前かがみとなり肘を伸ばした状態で両手をストレッチポールに置きます。
そして、お尻を踵につけたまま両手でストレッチポールを前に押します。
この状態で10秒キープしましょう。
なるべく胸を張るよう意識しましょう！
もしも、正座が難しい方は無理に行わないようにして下さい。
その他の方法もあるので、気になる方はお気軽にスタッフにお尋ねください(^^)
今回はストレッチポールを使用した猫背改善のためのエクササイズを2種類ご紹介しました。
肩や腰のコリや重だるさのある方はぜひお試しください！
次回は、ポッコリお腹へのエクササイズをご紹介します！
お楽しみに♪
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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