ストレッチポールでぽっこりお腹改善！
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
ストレッチポールを使用したエクササイズ紹介の第3弾です！
最終回の第3弾は、「ぽっこりお腹」に対してのエクササイズをご紹介します。
まずは、ストレッチポールに仰向けで乗り、膝を立ててリラックスします。
そのまま、片足ずつ交互に太ももがお腹に着くぐらいまで20回、足を曲げましょう。
この時も、腰を反らないよう注意してください！
腰を反らないように、お腹に力を入れることを意識することでバランスを崩しにくくなります。
片足ずつで慣れてきた方、簡単な方は両足同時にしてみましょう。
動きをなるべくゆっくり、息を大きく吐きながら10回行うことでよりお腹への負荷が高くなり、ぽっこりお腹の解消も期待できます！
ぜひ、試してみてください！
今回、ストレッチポールを使用したエクササイズを3回に分けてお悩み別にご紹介してきました。
「家にストレッチポールはあるけど使ってない」、「どう使えばいいかわからない」
とお悩みだった方はぜひチャレンジしてみて下さいね(^^)
今回ご紹介した方法以外にも、たくさん使い方はあります。
当店では、あなたのお悩みにあったエクササイズをご紹介させていただきます。
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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