簡単おススメ！お尻のトレーニング！
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
ヒップアップしたいけど、何していいかわからない…そんな方へ！
今日は、自宅で簡単にできるエクササイズを２つご紹介します！
１． 大殿筋トレーニング
四つ這いになり、片方の足を、膝を曲げた状態で上げましょう。
この時、腰が反らないよう注意が必要です！
この運動では、大殿筋やハムストリングス、腰の筋力もトレーニングでき、姿勢改善の効果も期待できます！
この時、腰が反らないよう注意が必要です！
この運動では、大殿筋やハムストリングス、腰の筋力もトレーニングでき、姿勢改善の効果も期待できます！
次に紹介するトレーニングはこの運動です。
２． 中殿筋トレーニング
横向きに寝て、上側の足を上げましょう。
この時、骨盤が回旋しないように注意して行いましょう！
この運動では、中殿筋(お尻の外側)を中心に鍛えることがきます！
この時、骨盤が回旋しないように注意して行いましょう！
この運動では、中殿筋(お尻の外側)を中心に鍛えることがきます！
これらを１日10回×3セットしてみましょう！
美しいスタイルを目指している方、簡単ですのでぜひ試してみてください！
いつまでも若く見える美しいスタイル、姿勢を目指して、頑張りましょう！
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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