「腹横筋」を鍛える！！
こんにちは。
Y’ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
今回は、前回のブログの中で出てきた「体幹のインナーマッスル」のトレーニングについて紹介していきます。
ご紹介するのは数種類あるインナーマッスルの中でも重要な「腹横筋」です。
腹横筋は呼吸の時に働く筋肉です。
お腹を囲むように存在し、背中にある多裂筋と一緒に働くことでコルセットのような働きをして腰部を安定させ、良い姿勢を保ってくれる役割があります。
そんな腹横筋のトレーニングです。
１．膝を立てた仰向けになります。
２．その状態で鼻から息を吸いお腹を膨らませる。
３．口から息を吐きお腹を凹ませていきます。
４．これを繰り返し10回行います。
慣れてきたらイスなどに座った状態でも行っていきます。
注意点は息を止めない事ですね。
この運動でお腹周りにある腹横筋が刺激されて働き始めてくれます。
お腹を締めてコルセットのような役割として働いてくれます。
腰痛でお悩みの方やキレイな姿勢を作りたい方は行ってみてくださいね！！
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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