膝の痛みに効果があるの？
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
「ヒアルロン酸やグルコサミンなどのサプリは効果あるのですか？」
先日、膝の痛みで来店されたお客様から、このような質問がありました。
膝の痛みを抱える方は、一度は考えたことがあるのではないでしょうか？
確かに、ヒアルロン酸やグルコサミンなどの成分は、関節の動きを滑らかにする軟骨を守る役割があり、加齢とともに減少すると言われています。
そのため、「関節の痛みにはヒアルロン酸やグルコサミンを服用するといい」とCMなどでもよく目にしますね！
ただ、日本整形外科学会では、
「ヒアルロン酸の経口摂取については、有効と結論づけたデータも自覚的に痛みが良くなったというものであって、例えばレントゲン検査などで改善したというような科学的データではありません。」
「一般にサプリメントとして販売されているものは、科学的データとして有効性が認められていないために保険では認められていません。しかし、全く効かないというデータもないのです。」
と発表されています。
また、海外の研究ではグルコサミン摂取群と偽薬群で痛みの変化(0～10で痛みの強さを聞く)を調べた結果、
「グルコサミン群では偽薬群よりも、平均で0.4改善したというものでした。」
そのため、この論文では、「臨床的に意味があるほど、痛みに対してグルコサミンの効果はない」と結論付けられています。
では、膝の痛みの改善を目指す場合、どのような手段が推奨されるのでしょう？
日本整形外科学会による、「変形性膝関節症診療ガイドライン2023」では、膝の痛みに対しては、運動療法が強く推奨されています。
具体的には、
・下半身の筋力トレーニング
・関節の動きを整える協調運動
・有酸素運動
これらを組み合わせることが重要とされています。
簡潔に言うと、「筋肉を正しく使えるように練習し、実際に動かす」ということです！
私たちは、あなたの膝の痛みにあった運動を提案し、あなたの膝の痛みの改善をサポートいたします。
サプリメントの服用を検討されている方、一定期間服用したけど効果を感じない方は、強く推奨されている運動療法でお悩みを改善していきましょう！
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