脳も疲れます・・・その２
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
前回の続きです。
今回は脳の休ませ方をご紹介します！
１．やり慣れないことは無理しない
休みの日に「せっかくだから！」って予定詰めすぎると、脳はフル回転のままなんです。
体は休んでても、頭の中は休めてない状態です。
だから本当に休むなら、「いつものことをゆっくりやる」くらいがちょうどいいみたいです！
２．ノルマ運動はやめる
「毎日〇分走る！」とか決めてしまうと、交感神経がずっとONになり
脳も体も休まらなくて、疲れが抜けにくくなります。
気持ちいいな～と思えるくらいのウォーキングやストレッチでOK。
リラックスして動くと、筋肉も自然にゆるみます。
３．鼻呼吸で脳をちょっとクールダウン
寝る前に「4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く」を数回やってみてください！
スッと気持ちがゆるんだら、副交感神経＝ブレーキが働いて、体も自然に休めます。
体の疲れよりも脳が先に疲れてること、意外と多いです。
「なんかやる気出ないな」、「集中できないな」と感じたら、まず脳を休ませる時間を作ってみてくださいね。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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