ギックリ腰で座れません・・・
おはようございます。
Y‘ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
先日、お越しいただいたぎっくり腰のお客様。
ぎっくり腰になって１週間経つが徐々に悪化しているとのことでした。
特に、来店された日は、座ると痛みで立ち上がれなくなる恐怖で朝８時から夕方まで８時間も立って過ごしていたとのこと。
リラックスして座れないのは、大変辛いですよね…
詳しくお話を伺うと、これまでにも何度かぎっくり腰を繰り返している状態。
さらに、週6回ジムに通うほどトレーニングをしているとのことで、前日にデッドリフトをしていたとのことでした。
お身体を確認すると、腰周りの筋肉はかなり強い緊張状態。
まずは筋肉の硬さを取る施術を行うと、腰の動きはスムーズに。
しかし、「立ち上がる瞬間は痛い」
そこで動作をチェックすると…
立ち上がる際に腰を反らせるクセがありました。
さらにデッドリフトでも「腰を反るように意識している」とのこと。
この状態が続くと、背骨の関節（椎間関節）にストレスが集中します。
つまり今回の原因は、腰の反りすぎによる関節ストレスと考えられました。
そこで、
・腹圧をかける
・腰を反らない
・股関節を使う
この３つのポイントで立ち上がり動作を繰り返し練習。
すると、痛みなく立ち上がれるように改善しました。
みなさんの中にも筋トレが趣味の方も多いのではないでしょうか？
あなたのトレーニングは正しい姿勢で行えていますか？
間違った姿勢で行うと、腰や肩などに負担がかかってしまい、痛みの原因になります。
一度クセになった動きは自分ではなかなか気づきません。
・ぎっくり腰を繰り返す
・トレーニング後に腰が痛くなる
こんな方は、フォーム(動き方)に原因がある可能性が高いです。
この機会に身体の動かし方を見直してみませんか？
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしております。
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