「歳を取ると筋肉痛が遅れる」はウソ！？
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
たまに不慣れな運動すると起きる筋肉痛。
筋肉痛になると動くのも大変ですよね(*_*;
筋肉痛の程度は、運動の種類や強度、運動に対する慣れなど様々な要因によって決まるとされています。
「歳を取ると筋肉痛が遅れてくる」とよく聞きますね。
実は、科学的には年齢と筋肉痛の発生タイミングは直接的な関係はないと言われています。
でも、歳を取るにつれて運動後の筋肉痛の発生は遅くなりますよね。
この筋肉痛の発生タイミングは運動強度と関係しています。
ダンベルを上げる運動や短距離走などの筋肉を速く、強く働かせる運動は、強度が高く比較的早く筋肉痛が出現します。
水泳やウィーキングなどの筋肉をゆっくり、弱く動かす運動は、強度は低く比較的遅く筋肉痛が出る傾向があります。
これらのことから、不慣れな運動をどの程度の強度でしたのかによって、筋肉痛の発生タイミングが変わってきます。
筋肉痛の遅れは加齢に伴うものではなく、低い強度の運動で、普段どれだけ筋肉を使っているかということになります。
若いころは筋肉痛になるはずもない低強度だった運動が、や運動不足や筋力低下、柔軟性低下により、筋肉が耐えられない強度の運動になっていることが考えられます。
筋肉痛が遅れてくるあなた、それは加齢ではなく日々の運動不足が原因ですよ！
これからは、筋肉痛が遅れて出ても、年のせいにしないでくださいね(笑)
年齢に関わらず、適切な強度で行う運動習慣を維持することが重要ですね♪
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