自律神経ってなに？その２
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
前回のブログで自律神経について解説しました。
慢性的なストレスが自律神経の乱れる原因でしたね。
その他として実は、自律神経は身体の影響も受けやすいんです！
今回は、身体の影響で自律神経が乱れる原因を3つ解説しますね。
1． 胸椎の可動性低下
交感神経(戦闘モード)は胸椎レベル(Th1～L2)から出ています。
なので、胸椎が丸くなって硬くなると交感神経が優位になってしまいます。
本来、胸椎はしなる背骨です。ここが固まると常に戦闘モードになります。
2． 迷走神経の働き低下
副交感神経(リラックスモード)の主役は迷走神経です。
この神経は、首を通って喉・横隔膜・内臓と関わっています。
首の筋肉が固まっていると、迷走神経の働きが低下しやすくなります。
3． 呼吸が浅い
横隔膜が動かないと、首や肩の筋肉が代償して呼吸を行います。
また、呼吸が浅いと肋骨の動きが悪くなり、胸椎が硬くなります。
なので、結果として副交感神経は低下し、交感神経が優位になりやすいお身体ができます。
なので、自律神経を整えるためには、
・胸椎の可動性を上げる
・頸部の緊張を改善する
・深い呼吸を意識する
ことが大切です。
・朝から疲れている
・食後に強い眠気
・常に肩が上がっている
・無意識に歯を食いしばる
・呼吸が浅い
・末端冷え
これらは体から出ている神経のサインです。
放置すると、慢性痛や睡眠の質の低下に繋がります。
身体の状態を改善すると神経のバランスも変わります。
気になる方はお気軽にご相談くださいね♪
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