自律神経ってなに？
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
最近、「自律神経が乱れている」とよく言われますよね。
この自律神経とはなんなのでしょうか？
自律神経は心臓の鼓動、呼吸、消化、体温調節など、意識せずに生命活動を維持する神経系のことで交感神経と副交感神経に分かれて存在します。
交感神経が優位になると体は戦闘モードとなります。
逆に副交感神経が優位になると体はリラックスモードになります。
1日の中でこの2つの神経がシーソーのようにバランスを取りながら働いています。
朝～日中は、交感神経が優位になり、活動を活発に行えます。
夜は、副交感神経が優位になることで、回復、修復、睡眠を行います。
この切り替えがスムーズにいくことで、体は自然に回復します。
問題なのは、切り替えられない状態です。
・夜になっても頭がさえる
・眠いのに眠れない
・休んでも疲れが抜けない
・常に肩が力んでいる
こんな方は、交感神経が下がり切らず、ずっと戦闘モードの状態です。
自律神経は、脳の扁桃体(危険感知)・脳幹(生命維持)・前頭前野(理性、抑制)と連携しています。
つまり、自律神経は、感情や思考と直結している神経系です。
なので、慢性ストレスで乱れやすくなります。
特に夜勤やストレスが多いお仕事の方は、交感神経が優位になりやすいとの報告もありますよ。
あなたの肩こりや腰痛などの不調は、体が十分な休息が取れていないサインかもしれませんね。
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