運動って大事です。
こんにちは！
Y’ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】です。
今回は生活習慣病についてです(^ ^)
当店に来店される方の多くが「最近運動不足なんですよ～」言われる方が多いです。
タイトルにもあるように運動不足は生活習慣病を引き起こす場合があります。
生活習慣病の代表的な疾患として
・糖尿病
・脂質異常症
・高血圧
・心筋梗塞
・がん
・動脈硬化
などがあります。
皆さん、名前はどれも聞いたことがあるのではないでしょうか？
これらは基本的には日頃の食生活の問題、日常での活動量が低下して起きたり、遺伝的な部分が関係するとも言われています。
これらが続くことで筋肉や血管、神経など体の組織に負担をかけてしまうことになり、その結果、神経症状や痛み、体の不調へと繋がっていきます。
うーん、怖いですね・・・
こういった生活習慣病を防ぐためには、運動が大事です。
運動の頻度、目安としては、週2回、30分ほど汗ばむ程度の運動が良いと言われています。
冬は体が固まりやすいのでいきなり動かず準備運動をしてから運動をはじめるのが良いですよ。
また厚生労働省は運動といったこと以外にも階段の昇り降り、買い物に行く、重い荷物を持つなどの生活活動を積極的に行う事も健康づくりに推奨しているようです。
お仕事忙しくて暇がないという方も散歩程度の運動でもいいので始めていきましょう！！
ちょっとした運動で健康づくり、私も頑張ってみまーす！
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