熱中症にご注意を！その２
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の野口です。
今回は前回のブログ、熱中症の続きです(^^)
いきなりですが、問題です。
人間の身体の何%が水分でできているか、皆さまご存知でしょうか？？？
答えは・・・・・( 一一)
60%です！！
身体の半分以上が水分なんですね～。
トイレで1日約1.6リットル、汗や呼吸などで出ていく水分が約0.9リットルといわれています。
生活するだけで1日に約2.5リットル水分が減るんですね～(‘_’)
スポーツをされている方で例えると
マラソン60分、または10km走って汗の量が1リットル
サッカー90分で2リットル
ゴルフ1ラウンドで1リットル
ウォーキング60分で1リットルといわれています。
一般的に脱水症状（怠さ、足がつるなど）は不足した水分量が体重の3%以上になると起こるとされています。
3%以上にならないように運動中に細かく水分補給するのがポイントです！
運動途中で疲れやすくなった・足がつる、頭痛がする。運動した後に食欲がなくなるなどの症状がある方、もしかしたら水分補給の仕方を変えるだけで改善されるかもしれませんよ。
細かい水分補給ポイントを知りたい方はお気軽にご相談下さいね(^^)
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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