反り腰、治したくないですか？
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の杉原です。
今回は、反り腰の原因と改善方法についてお話していきます。
反り腰の方は、実は「骨盤を後ろに傾ける（骨盤後傾）」動きが苦手なことが多いです。
そして、その原因のひとつが「腹斜筋」なんです。
腹斜筋には２種類あります。
・外腹斜筋（がいふくしゃきん）
・内腹斜筋（ないふくしゃきん）
外腹斜筋は、肋骨をしめたり、骨盤を後ろに傾ける働きを持つ筋肉。
内腹斜筋は、その奥にあり、体の深いところで姿勢を支える“インナーマッスル”です。
ではさっそく、腹斜筋が使えているかチェックしてみましょう！
1．仰向けで寝て、膝を立てる
2．腰の下に手を入れる
3．手をつぶすようにして、骨盤を後ろに傾けてみる
このときに「お腹にグッと力が入る」感じがあればOKです！
この動きを繰り返していくことで、腹斜筋がしっかり使えるようになり、反り腰改善の第一歩になります。
ぜひ試してみてくださいね。
もしかすると、あなたの反り腰の原因は「腹斜筋」かもしれません。
本日も通常通り営業しております。
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