最近ぐっすり眠れていますか？

2026年2月19日未分類

こんにちは。

Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山本です。

本日は睡眠についてお話します。

皆さんは毎日しっかり眠れていますか？

「寝不足で朝からぼーっとしている」、「昼間に眠くなる」、「やる気が起きない」

そんな状態になっていませんか？

睡眠というのは単なる休息ではなく、体と心の「メンテナンス時間」です。

睡眠中には、体の中で何が起きていると思いますか？

人間が寝ている間に体の中では大きく分けて3つの仕事をしています。

1つ目は体の「修理」と「お掃除」です。

壊れてしまった細胞を直したり、バイ菌と戦う力を蓄えたりします。

「寝る子は育つ」と言われる通り、身長を伸ばしたり、肌や筋肉を新しくしたりするホルモンがたくさん出ます。

他にも、起きている間に出た「脳のゴミ（老廃物）」を洗い流し、スッキリさせます。

2つ目は頭の「整理整頓」です。

その日にあった出来事や、勉強したことを脳が仕分けをし、記憶を定着させます。

テスト前には寝るのが大事なのは、この「保存作業」のためです。
また、嫌なことがあっても、寝ると気持ちが落ち着くのは、脳や心の整理をしてくれているからです。

3つ目は明日のための「充電」です。

スマホを充電するように、明日動くためのエネルギーを蓄えます。

睡眠不足は「電池切れ」の状態で無理やり動かしているのと同じです。

しっかり寝ることで、集中力ややる気が増えてきます。

睡眠にはこのような役割があります。

寝ることはとても大事なことですよね。

次回は眠れない人や睡眠の質を上げたい人へ具体的な方法をお伝えしますね。

お楽しみに(^^)