巻き爪と腰痛 その２
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の野口です。
前回のブログでありました理想的な足の重心の位置についてです。
皆さん、足のどこに重心が通っているか知っていますか?
答えは・・・
下のイラストのように外くるぶしの２～３ｃｍ前方を通ると言われています。
理想的な立ち姿勢では重心が外くるぶしの前を通ることで頭の中心から腰までが真っすぐになり、腰にかかる負担が少なくなっています。
一方で、踵に体重がかかりやすく外くるぶしよりも重心が後方を通ると、頭、お尻が体の中心よりも前に出やすくなります。
そうなると体は頭とお尻を本来あるべき身体の中心に戻そうと腰が反るようになります。
この時、正常よりも腰の筋肉を過剰に使うため腰に負担がかかり腰痛を引き起こしやすくなるんです。
ちょっとした重心のエラーでこんな事が起きるんです！
正常な足の荷重の割合としては下のイラストのように指先（前足部）に4割、踵（後足部）に6割が理想とされています。
踵に体重がかかり過ぎているかな?と思われた方は4：6をイメージして立ってみて下さい。
足を通る重心、踵体重の問題で起きている腰痛の方は少し痛みが楽になるかもしれません。
4：6と言われても簡単にイメージできるものではないと思いますので、どうしたらいいのか分からない方はお気軽にご相談下さいね(^^♪
立った時に指が浮いてしまっている方、立つ姿勢が長いと起こる腰痛でお悩みの方はもしかしたら重心が後ろに偏った踵体重が原因かもしれません。
過去、足の指を怪我されたり、巻き爪を手術されたことがある方は要注意です。
気になる方は、まずは症状のご相談でも大丈夫ですのでお問い合わせ、お待ちしています(^^)
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