猫背に効く！簡単、肩のストレッチ！！
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
さて、今日は猫背に効く肩のストレッチの紹介です。
猫背になると肩が巻いてきてしまい、胸が張りづらくなってしまいます。
そうなると肩の前側の筋肉が凝り固まってしまって、胸を張ろうにも張れなくなってしまったり、さらに猫背を強めてしまうことにもなってしまいます。
そんな猫背で胸をうまく張ることができない方に是非行って頂きたいストレッチです！
やり方は簡単！
まず、横に向いて寝て、両膝を曲げた状態、両手を前で揃えた状態になって下さい。
この状態から、膝は動かさないように、上側の手を広げるように体を反対側に開いていきます。
この時に、腕だけを後ろにもっていくのではなく、身体全体でねじるイメージでゆっくりと息を吐きながら身体を開いてください。
3秒かけて開いて、3秒かけて戻すくらいのイメージでゆっくり行って下さい。
肩の前側が伸びている感じがあれば上手にストレッチできています。
左右ともに10回を目安に行ってみて下さい。
上手くできていれば、ストレッチ前後で胸の張りやすさに変化が出ているはずです。
手軽にできるストレッチですので、猫背が気になっている方はぜひ試してみて下さいね！
それでも、身体が上手く開けない、身体が動かない、と言われる方はお気軽にご連絡ください。
本日も通常通り営業しております。
お問い合わせ、お待ちしております。