簡単！五十肩のストレッチ！！
おはようございます！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
寒波の影響で真冬なみの寒さが続いていますね。
さて、今日は五十肩の方必見のセルフストレッチの方法をお教えします！
「肩」は人間の身体の中で一番動く範囲を持った関節で、鎖骨・肩甲骨・上腕骨の3つの骨と肩鎖関節・胸鎖関節・肩甲胸郭関節・肩甲上腕関節の4つの関節で構成されています。
一言で「肩」といっても、これだけ多くの骨・関節が関わっているわけですね。
痛みの原因がその中でもどこにあるのか見極める必要はありますが、特に「肩」の中でも動く範囲が大きいのが「肩甲上腕関節」で、全体の動きの約2/3を担っている肩の主役です。
五十肩の方の中でも、この「肩甲上腕関節」の動きが悪くなってしまい、肩に痛みが出てきたり、肩が上がらなくなったりしている方が多いです。
このような方の多くは、手を挙げた時の最終域での痛みや、反対側の肩に手を持っていく動きでの痛みが特徴的です。
このような方は、肩甲上腕関節の中でも脇の上に位置している筋肉のストレッチが効果的！
方法は簡単です。
まずはテニスボール程度の硬さのボールを準備して頂き、床に置いて下さい。
次に、そのボールを床と脇の上の筋肉で挟んで下さい。
最後に、痛みが出ない範囲で身体を上下左右に揺らしたり、痛みが強いようであれば圧迫した状態でゆっくりと深呼吸をして下さい！
これだけです！簡単でしょ？
これだけでも痛みが緩和してきたり、肩の動きが改善することがあるので、是非試してみて下さい。
それでも痛みが改善しない、肩が上がらない方は一度ご相談下さい。
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