肩こり解消、簡単セルフケア！！
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】です。
今回は肩こりに繋がってしまう原因と簡単なケアお話していきます。
疲れてくると猫背になりやすく、姿勢が悪くなってしまいますよね。
そんな時に硬くなりやすい筋肉があります。
それが胸の筋肉「小胸筋」という筋肉です。
この筋肉は肩甲骨から肋骨についている筋肉で、この筋肉が硬くなると巻き肩の姿勢になってしまいます。
肩こりでお悩みの方はとくに小胸筋が硬くなっている事が多いです。
この筋肉の伸びてくると肩こりの解消にも期待できます。
では小胸筋のセルフケアの方法をご紹介したいと思います。
まずはテニスボール（少し硬めのボールなんでも大丈夫です）を用意します。
小胸筋の目安としては鎖骨の下で中心から少し外側にあります。
その辺りにボールを当てコロコロ転がしていきます。
時間として最初は30秒ほどを目安に行い、だんだんと慣れてきたら時間を伸ばしていきましょう。
強く圧迫し過ぎないようにし、気持ち良い程度で行ってください。
強い痛みを起こさないように気を付けて下さいね。
デスクワークの方やスマホを見る時間が長い方で肩が猫背や巻き肩の人には効果的なのでぜひ行ってみてください
つらい肩こり、猫背でお悩みの方で根本的に改善したいとお考えの方はお気軽にご連絡ください。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせお待ちしております。