夏バテしてませんか？その２
こんにちは！
Y’ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
前回、夏バテについて書きましたが、今回は続きで対策についてです。
夏バテを予防するためには、日ごろから生活習慣を整えておくことが大切です！
夏バテ対策には
・温度差、体の冷やし過ぎに注意する
・栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給
・生活リズムを整えて、質の良い睡眠をとる
この中で特に、室内と室外の温度差に要注意です。
人間の体温調節をつかさどる自律神経は、5℃以上の急な気温差があると変化に対処しきれなくなるといわれています。
そのため、涼しい室内と暑い外の行き来を繰り返すことで、自律神経の調整が難しくなります。
自律神経が乱れることで、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感などの症状が出てくるのです。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく不調の原因となってしまうので注意しましょう。
みなさんご存じの通り栄養、水分摂取も重要です。
暑くなると、体は体温を下げるために発汗量が多くなります。
体内の水分が不足すると、血流が悪くなり、脳や筋肉、内臓へ送られる血液の量も減ることから、頭痛やめまい・だるさ・食欲不振などの症状があらわれます！
早めにこまめに水分・塩分を取るように心がけましょう。
夏バテを予防するには日ごろから生活習慣を整えておくことが大切です。
日頃から意識し、夏を楽しみましょう！！！
自律神経の乱れによる不調、その他姿勢、肩こり腰痛等でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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