むくみ解消！簡単ながら体操！！

2023年6月3日未分類

こんにちは！

Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。

長時間の立ち仕事やデスクワークで足がむくむことはありませんか？

足のむくみは足のだるさや痛みを引き起こしてしまいホントに辛いですよね。

このむくみの改善に必要なのが「ふくらはぎ」です！

足のふくらはぎは第二の心臓と言われるほど、身体の血液を流すために大切な場所になります。

この血液を流すためには「筋肉のポンプ作用」が必要になるのですが、この機能が落ちてしまうことで、血液が停滞してしまって足がむくんでくることがあるんです。

なので、この筋肉のポンプ作用を働かせてあげることで辛い足のむくみを解消できる可能性があるんです。

この筋肉のポンプ作用を促してくれる体操が「つま先・踵上げ体操」になります。

立っていても、座っていても「ながら」で体操できるので誰でも簡単に取り組むことができるのでぜひ取り組んでみて下さいね。

やり方は簡単です。

図のようにつま先上げと踵上げを交互に行います。

体操を行う時には、筋肉は最大に伸ばされたところから最大に縮こまるところまで動かしてあげることで効果が上がりやすくなるので、しっかり最後まで上げ切ることを意識して行って下さいね。

特に回数は意識せず、休憩がてらに気軽に取り組んでみて下さい。

その他にも、足がむくみやすい人は皮膚が硬くなっていることも多いので、お風呂の中で足をさすってあげるように皮膚を動かしてあげることもむくみ予防に繋がりますよ(^^)

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