睡眠足りてますか？
おはようございます！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
皆さん、睡眠しっかり取れていますか？
睡眠がとれていないと日中眠くなったり、ぼーとしたりしてしまうことがあると思います。
どのくらいの睡眠時間が理想かというと年齢や体質などで左右されるため、何時間寝ましょうという基準はないようです。
ただ、6時間睡眠を2週間続けると48時間徹夜したのと同じ認知機能になるという研究があります。
※日本酒1～2合呑んだ状態と同じ認知機能になる
6時間あればしっかり寝ている気がしますが研究結果を聞いてビックリしました！
睡眠時間が短くなると集中力、注意力、記憶力、判断力などほぼ全ての脳機能が低下することに繋がります。
この状態で仕事しようと思っても、大変ですよね。
6時間睡眠の人は力が発揮できていないということになりますね。
個人差はありますが、疲れやすい、眠気を感じるなどの不調がある方は睡眠時間を見直してみるのも良いかもしれません。
特別、日中に眠気を感じなければ大丈夫です！
不足している方は20分程度の仮眠でパフォーマンスが改善されます。
仕事が忙しく、睡眠がとれていない人は仮眠を取ってみるのも良いですよ。
※30分以上は逆効果
睡眠不足からくる肩凝りなどの不調もあれば、逆に体の不調からくる睡眠不足もあります。
しっかり眠れる環境作りは大切ですよ。
不調でお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。
本日は田中店は通常営業、津島店はお休みを頂いております。
お問い合わせ、お待ちしております。