冬の寒さと自律神経 その２
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の野口です。
今回は前回のブログでありました自律神経を整えるための対策をお伝えします。
寒さによる心身の疲労を和らげるためには、自律神経を整える習慣を取り入れることが大切です。
1． 規則正しい生活
・夜は決まった時間に寝る
・朝起きたら朝日を浴び、朝食を摂る
生活の中で体内時計を整え、自律神経のバランスを保ちやすくしましょう。
2． 適度な運動
・軽いウォーキングやジョギングなどで代謝を良くすることが、自律神経を整えるのに役立ちます。
3． 入浴の工夫
・39～40°程度のぬるめのお湯に10～15分程ゆっくり浸かると、血行が促進され自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
4． 寒暖差対策
・身体を冷やさないように、薄手のカーディガンなどを活用して体温調節を心がけましょう。
・寒い日はマフラーや手袋、ニット帽などの防寒グッズを活用しましょう。
首や手首、足首などの冷えやすい部分を覆う事で体感温度が変わってきます。
今年の冬は1～4に気を付け、寒さによる自律神経の不調を抑え過ごしやすくなるようお体を整えていきましょう。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
#整体 #肩の痛み #肩こり専門 #肩こり #首こり #四十肩 #五十肩 #寝違え #腰痛 #しびれ #筋膜リリース #頭痛 #骨盤 #骨盤調整 #姿勢 #姿勢調整 #猫背 #巻き肩 #反り腰 #ゆがみ #根本改善 #腱鞘炎 #慢性腰痛 #膝の痛み #坐骨神経痛 #手首の痛み #股関節痛 #腰痛専門 #肩甲骨 #首の痛み #理学療法士 #トレーニング #インソール #自律神経