腰痛にはこの腹筋を！
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】です。
今回は腰痛をお持ちの方に実践して頂きたい腹筋運動についてお話していきます。
お客様からお話を聞く中で間違った方法で腹筋運動をしている方が多いです。
その間違った方法とは上体起こしの腹筋です。
なぜこれが間違った方法なのかというと、背中の筋肉が硬く縮こまっているため、上体起こしを行うと急激に背筋が引き伸ばされ炎症を引き起こしてしまう為です。
今回お伝えする腹筋運動は「ドローイン」というエクササイズです。
1仰向けになり、膝を三角に立てる
2大きく息を吸って吐きます
3お腹をへこませながら７秒間息を吐き続けていきます（吐き切るまで）
まずは10回行っていきましょう。
下腹部を触っていると、筋肉が底の中の方から収縮するのがわかります。
慣れてから、少しずつ回数やセット数を増やしていくことをお勧めいたします。
腰痛が困っている、痛みの原因が知りたい、腹筋のやり方を知りたいという方は、お気軽にY’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】にご相談ください。
お問い合わせお待ちしております。