膝痛の意外な原因!?

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おはようございます!

Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。

昨日はWBC盛り上がりましたね!

あんなに劇的な展開あるんですね!?

ホントに感動的でした(^^)

さて、話は変わりますが今回は膝痛の原因の一つになる膝裏の硬さについての話です。

歩いている時だったり、階段を上る時や下りる時に、膝が痛いなぁという経験はありませんか? 

「あるんだよ」という人は、膝裏の硬さが痛みの原因になっている可能性があります。

通常、膝は完全に伸びきった状態で、膝関節を作る骨と骨がガッチリ適合し安定した状態になります。

膝の痛みがある人の多くは、膝が伸び切らない人が非常に多いです。 

膝が完全に伸び切らないということは、骨と骨がガッチリ適合せず不安定な状態になるので、筋肉で補っていくことになります。 

その結果、膝まわりの筋肉が頑張り過ぎてしまい、膝の痛みに繋がりやすい状態になってしまうんですね。

そういった膝が伸びずに膝が痛いという方は、ぜひ次のストレッチを行ってみて下さい。

ひとつ目は、膝裏のストレッチです。

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①椅子に座った状態で伸ばしたい方の足を軽く伸ばしておいて、膝を少しだけ曲げておきます。

②この状態で骨盤から身体を前に倒していきます。 前に倒していくと、膝の裏が伸びてくると思います。 この「伸びている」感じがある状態でゆっくり呼吸をしながら20秒キープして下さい。

ふたつ目は、ふくらはぎのストレッチです。 

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①立った状態で足を前後に広げて、伸ばしたい足を後ろにもってきて下さい。

②ふくらはぎを伸ばしたいので、伸ばしたい足のつま先を真っ直ぐ向けて、 身体を少しずつ前に倒していきます。「伸びている」感じがある状態でゆっくり呼吸をしながら20秒キープして下さい。バランスを取るのが難しい方は、壁や柱を使ってバランスを保って下さい。

このふたつのストレッチを左右3セット行ってみて下さい。

毎日継続することで膝が伸びるようになってきたら、筋肉の負担も減って痛みも緩和してくるかもしれませんね。

それでも痛みが緩和しない、という方はぜひ一度ご相談ください。

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