スマホ首にはこの体操！
こんにちは！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
さて、今日はスマホ首の方には必見の首の体操を紹介します。
当ブログでも度々紹介しているスマホ首（ストレートネック）ですが、頭が前に出る事によって、重たい頭を首の後ろ側の筋肉が頑張って支えるので首凝りの原因になることがあります。
首の後ろ側の筋肉が頑張っているということは、反対の前側の筋肉はさぼっている状態になってしまい、前側の筋力が落ちてしまっていることが多くみられます。
さて、そんなスマホ首の方にご紹介したい体操が「チンイン体操」です。
英語で顎はchin（チン）というため、chinをin（イン）する体操、つまり顎を引いてあげる体操になります。
言葉だけ聞くと簡単な体操のように思えるかもしれないですが、実際に行ってみると、普段から筋力を使っていないせいかうまく顎が引けない方が多いような印象を受けます。
方法は簡単です。
図のように、前に出ている顎を水平に引いてあげて、その状態で5秒間キープして10回を目安に行ってみて下さい。
首の前側に力が入っていると上手にできている状態です。
体操中は「下を向く」のではなく、「顎を水平に引いてあげる」意識で行って下さいね。
首の前側の筋力がついてくると首も正しい位置に戻りやすくなるので、ぜひ行ってみて下さいね。
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