背中伸びてますか？
おはようございます。
Y’ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】の真島です。
今回は背中の硬さについて。
この背中の硬さって肩こりや首の痛みにすごく関係するんです。
肩こりや首の痛みの原因で姿勢の問題が原因だとよく言われます。
確かにその通りです。
でも、長年悩んでおられる方はそもそも良い姿勢を取りたくても取れない方が多いのが実際ではないでしょうか？
背中が動かない状態だと顎を引いて頭を正しい位置に戻したり、肩甲骨も自由に動かす事も難しくなります。
その結果、良い姿勢を取ることも出来ないんですね。
なので、背中の硬さを改善する事って大切なんです。
そんな背中の硬さを改善する運動がこちら。
１．まずは四つ這いの形をつくります。
２．おへそを覗き込むように背中を丸める。
３．つぎに元の四つ這いに戻り、そのまま顔を前方に向けつり橋の様に背中を伸ばします。
※痛くない範囲で行って下さい
この動きを繰り返す事で硬くなった背中を動かしながら柔らかくしていく事ができます。
背中が柔らかくなることで良い姿勢を取ることが出来るようになっていきます。
その結果、首肩も楽が出来るようになっていきますよ。
その他の方法もまた次回ご紹介したいと思います。
お楽しみに(^^)
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