運動で冷え性予防
おはようございます(^^)
毎日寒い日が続きますね！
この季節きになると手足の冷え性があって困るとのお話がよく出ます。
なんと女性の2人に1人は「冷え」を感じているというデータもあるほど冷え性でお悩みの方は多いです。
冷えるときはどうしていますかと質問すると電気アンカーが離せなかったり靴下を2枚重ねたりして対処しているなど、みなさんいろいろ工夫されていますね。
中でも冷えやすい方の特徴はやせ型で筋肉が少ないことが挙げられます。
筋肉は体の熱を作る器官なので、その筋肉量が不足すると熱が作り出せないので身体が冷えやすくなってしまうのです。
冷え性対策におすすめの運動は踵上げのようなふくらはぎの筋肉を動かす体操です。
足先で滞りやすい冷えた血液の循環をスムーズにしてくれるので、冷えの解消に繋がります。
筋肉は他にもたくさんありますので、この冬冷え性のお悩みを解消しようと思っている方はご相談ください！
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