インナーマッスルのおかげで腰痛が怖くなくなりました
こんにちは、Y’s【岡山整体/根本改善サロン】の山口です。
運動するのによい季節になってきましたね♪
そこで今日は「腰痛を繰り返していますが趣味のテニスが楽しくてやめられません。でもテニスをするとまたぎっくり腰になるのが怖くて、、、」そうおっしゃって来院なされた方のお話です。
長年テニスを続けられているのですが何度も腰痛を繰り返しているのでどうにか腰痛が再発しない方法はないか探しているとのことでした。
お話をうかがった後に身体のチェックをすると体は硬いほうなのですが腰の周りだけが前後左右にとても柔らかい状態！
この手足に比べて極端に柔らかくてグラグラしている腰のせいで腰骨に必要以上に負担がかかっていました。
「ストレッチも大切ですが柔らかすぎる腰はちゃんとインナーマッスルを鍛えてグラグラしている腰を安定させることで、楽しくテニスを続けることができますよ」と説明しました。
はじめはインナーマッスルに力を入れる感覚から練習をしていきます。これが腰痛のある方はなかなか難しく力が入らない方が多い印象です。普段からインナーマッスルに力が無意識に入っていない状態が癖になってしまっているのです。
コツをお伝えしながら何度か練習していくと「ああ、力が入ってきた！」と感覚を取り戻された様子。
おうちでもインナーマッスルの体操を続けてもらうことで今では安心してテニスを続けられるようになっています。
1度でも腰がギクッとなった方は繰り返す可能性がありますのでご自身にあったインナーマッスルの体操を習ってみてはいかがでしょうか？
