姿勢チェックをしてみよう！
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
いきなりですが、皆さんは良い姿勢ですか？それとも、悪い姿勢ですか？
多くの方が子どもの頃に「姿勢が悪い」と注意を受けたことがあるのではないでしょうか？
いわゆる「良い姿勢」とは、耳、肩、股関節の出っ張り、くるぶしの少し前が一直線になっている状態を指します。
図のような一直線の状態から外れてしまうと「悪い姿勢」になるわけですが、姿勢が悪いと筋肉や関節へ負担がかかり、肩こりや腰痛、関節痛などを引き起こしやすくなってくると言われています。
また、高齢の方では背中が丸まることによって転びやすくなったり、腕が挙がりにくくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることなどがわかっています。
これだけの影響をみると、姿勢って大事だなと改めて感じますね。
無理のない範囲で良い姿勢を心がけることは見え方がキレイになるだけでなく、健康面でもとても大切ですね。
では、ご自身で出来る簡単な姿勢チェックの方法をご紹介します。
壁に背中を付けて立ち、あごを引いて軽く胸を張ります。
後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけ、腰の後ろの隙間に手のひら一枚が入るくらいの状態が良い姿勢の目安です。
このとき、腰に手がすっぽり入ってしまうのなら反り腰気味、頑張らないと頭～背中を壁につけていられないのなら猫背気味かもしれません。
皆さんはいかがでしたか？
壁に立って、良い姿勢をとろうと思ってもとれない場合は、筋力の問題だけではなくて身体の硬さも影響しているかもしれません。
姿勢が悪くて肩がコリやすい、腰が痛みやすいという方はお気軽にご相談下さいね。
本日も通常通り営業しております。
お問い合わせお待ちしております。