デスクワーカーにオススメ！椅子を使った簡単体操！！
おはようございます！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
新年度が始まり、半月が過ぎましたね。
新入社員の方はまだまだ緊張して仕事をしている時ではないでしょうか？
精神的な緊張は姿勢にも影響することが知られていて、肩がすくんで頸や肩に力が入ってしまい、首凝り・肩こりの原因になることもあります。
さらに、デスクワークで長時間パソコンと向かい合って作業していると、なおのこと頸や肩回りの筋肉がカチコチになりやすくなってきます。
そんな、デスクワーカーの方に椅子を使ったお勧めの体操を紹介します！
ちょっと一息入れたいな、という時に行ってみて下さい。
まずは、椅子の後ろに立って背もたれを掴んで、しっかり腕が伸びるまで足を後ろに下がって下さい。
しっかり腕が伸びたら、身体を前に屈めるように倒していきます。
この時に、息を吸いながら腰だけが反らないように、背中全体で反り返るように腕から背中まで身体全体をゆっくりと伸ばしていきます。
背中が上手く伸びない時は、みぞおちを床に突き出すようなイメージで伸ばしてみて下さい。
しっかり背中が伸ばせたら、今度は息を吐きながら背中を丸めて下さい。
目安としてはこの動きを10回程度繰り返し行って下さい。
しっかり伸びて、しっかり丸まる、大きくゆっくり動かすことでカチコチに固まった筋肉もほぐれて、リフレッシュして仕事を再開できるはずですよ。
是非、試しに行ってみて下さいね♪
それでも、頸や肩が凝って痛みが出る方は、お気軽にご連絡下さいね。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。