動くストレッチと静かなストレッチ
おはようございます。
Y‘ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】の真島です。
今回はストレッチについて。
皆さんの中には健康のために運動を行っている方も多いんのではないかと思います。
そんな運動を行う前後に良く行われるストレッチ。
このストレッチに種類があることをご存じですか？
ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」と言われる2種類があります。
同じストレッチと言われるものですがそれぞれに目的が違うんです。
・動的ストレッチ：
動という漢字が入る通り体を動かして筋肉の温度を上昇させて体が動く範囲を拡げ柔軟性を高めていくストレッチになります。
筋肉の温度や心拍を上げれるので主に運動前に行われることが多いです。
・静的ストレッチ：
静という漢字が入るこのストレッチは動的ストレッチとは違い反動や弾みを付けずに筋肉をゆっくりと伸ばしていくものです。
時間をかけて行うので筋肉が緩みながら伸びていきます。
皆さんが一般的にイメージするストレッチはこちらになります。
同じストレッチという名前でも作用が違うこの2種類。
目的に応じたストレッチを選択してみて下さいね。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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