最近、からだ動かしていますか？
こんにちは！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
先日はコロナ到来前の2019年以来、久しぶりに岡山マラソンが開催されましたね。
午前中は雨が降っており、ランナーの方は大変だったでしょうね。
さて、コロナ禍以来、テレワークで在宅勤務が増えている方も多いのではないでしょうか？
そんな方達に質問です！
身体、動かしていますか？
「身体活動」には、日常生活における労働、家事等の「生活活動」と、体力の維持・向上を目的として実施される「運動」の2つがあります。
ご自身の「生活活動」と「運動」のコロナ前後での活動量を比較してみて下さい！
どうですか？
減っていませんか？
コロナ禍では「運動」だけでなく、「生活活動」自体が影響を受けて、通勤や通学など当たり前のように体を動かしていた側面が奪われました。
具体的には2020年1月～5月までの1日あたりの平均歩数は、緊急事態宣言を機に男女とも約1,000歩減少したといったデータもあります。
ん？それって多いの？少ないの？
歩数だけ聞いてもあまりピンと来ないですよね。
では、1日の平均歩数はどのくらいかというと以前のデータにはなりますが男性8,202歩、女性7,282歩となっています。
つまり、活動量が1/7～1/8になっているということですね。
このように「動かなくなった」ことで座った時間が増えて肩こり、眼精疲労、腰痛、頸部痛などの症状を悪化させていると言われています。
また、このテレワーク中の姿勢、どのような姿勢をとられていますか？
椅子、それとも地べたに座っていますか？
地べたに座っている人は特に注意が必要です。
股関節が硬い方は特に骨盤が起きづらくなってしまい猫背を強制させられてしまうため、腰や肩、頸への負担が椅子に座っている時よりも増えている可能性が高いです。
「でも、家に椅子がないんだよ～。」という方は、クッション等でお尻の高さを高くすることをオススメします。
こうすることで、骨盤が起きやすくなって腰への負担が少し軽減できます。
また、先日ブログでお伝えしたストレッチも効果的ですよ(^^)
まずは、ウォーキングやストレッチ、環境整備などご自身の身体をご自身でケアしてみて下さい。
身体が楽に感じられると思いますよ♪
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