ストレッチで解消しない太もも裏の張り②
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】です。
前回ストレッチでは改善しない太もも裏の張りについてお話しました。
今回はそんなストレッチでは改善しない張りに対してどうしたら良いのかお伝えしていきます。
前回のおさらいですが、骨盤が前傾していれば筋肉は引き伸ばされていますので、ストレッチしてもすぐに緊張が戻ってしまいます。
引き伸ばされている筋肉をさらに引き伸ばしていくため、骨盤の前傾を助長してしまい張りが増えてしまうことも考えられます。
なのでその状態をどのようにして改善していくかというと・・
伸びすぎている筋肉をしっかりと使っていきます！！
太もも裏の筋肉を使って骨盤を後傾させるようなエクササイズを行うことで、「適切な筋肉の長さ」「本来あるべき身体の状態」に戻っていってくれるんです。
方法は
1.仰向けになって、膝を90度以上曲げます
2.息を吐きながら、両踵で地面を垂直に押して腰を地面につけます
3.お尻を少し持ち上げていきます
4.お尻をあげたところから、さらに床を押して腰を持ち上げます
※腰を反らないように注意しましょう
この運動10回を1～2セット行います。
そうすることで骨盤が前傾して太もも裏の張りを感じている方は骨盤が正しい位置に整い症状の改善に繋がる場合があります。
ストレッチをするだけでは太もも裏の張りが改善しない方は試してみて下さいね(^^)
私の体はどうなんだろうと迷われた方、姿勢の歪み、腰痛にお悩みの方はぜひY’s整体院にご相談ください。
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