こんな姿勢は要注意！！
こんにちは！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
日中は暖かくなってきて、上着を着なくても過ごせるような日も出てきましたね。
でも、朝と日中の気温差もあって、出かける時の服装も難しく、体調管理に気を付けていかないといけない時期ですね。
さて、今日は座っている時の姿勢についてのお話です！
先日、「普段通りに生活していて特に腰に負担のかかるような作業はしていないのに、急に腰～お尻のあたりに痛みが出てきて、起き上がるのも辛くなりました。」とのお悩みで来店されたお客さんが来られました。
「普段通りの生活」がどのようなものなのか、お話を伺っていくと、読書が趣味で一日長い時は寝る前に2時間程度ソファに座って本を読まれるとのことでした。
実は、この座っている姿勢に問題があったのです！
本を読んでいる時の姿勢をとって頂くと、図のようにお尻を前にずらした状態でソファにもたれ掛かる姿勢をとられていました。
パッと見て姿勢が悪いのは分かると思いますが、このような姿勢になると腰の負担が大きくなるだけでなく、背中を丸めた姿勢をとり続けることで胸周りの硬さも出てきてしまい、猫背を助長させてしまい、さらに腰の負担を招く可能性があります。
普段の小さなストレスの積み重ねに腰が耐えられなくなり痛みが出てくることもあります。
皆さんの「普段通りの姿勢」はどのようなものでしょうか？
図のような座り方をされている人は注意が必要です。
「お尻がずれてきているな」と感じたら、お尻を深く座り直して、図のように深呼吸をしながら背伸びをして胸を伸ばす、これを行うだけでも姿勢が維持しやすくなりますよ。
「健康は一日にしてならず」という言葉がありますが、普段の姿勢から意識していくだけでも腰痛が予防できるかもしれないですね。
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